3 Schritte zurück zu dir
Ein kostenloses Workbook für Frauen, die aufhören möchten, sich selbst zu verlassen – auch dann, wenn der Kontakt zu einem wichtigen Menschen schwierig ist.
Warum du dich immer wieder selbst verlässt
Du gehst in ein Gespräch und nimmst dir vor, diesmal bei dir zu bleiben.
Und dann passiert es wieder.
Du beginnst, dich zu erklären.
Du zweifelst an deiner Wahrnehmung.
Du ringst mit dir - bist wie fremdgesteuert.
Und ganz leise meldet sich eine vertraute Stimme in dir:
„Sei doch nicht so hart.“
„Vielleicht hast du überreagiert.“
„Er oder sie leidet doch auch.“
„Du musst jetzt verständnisvoll sein.“
Vielleicht kennst du diesen Sog.
Obwohl du genau weißt, was dir nicht guttut,
zieht dich etwas immer wieder zurück in dieselbe Dynamik.
Dieses Nachgeben hat nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun.
In diesem Moment gewinnt eine alte Überlebensstrategie die Oberhand –
eine Strategie, die einmal dafür gesorgt hat,
dass du den Kontakt zu wichtigen Menschen nicht verlierst.
Zurück bleiben Ärger über dich selbst, Schuldgefühle und die Frage,
ob du überhaupt das Recht hattest, dich abzugrenzen.
Der Weg zurück beginnt bei dir
Dieses Workbook wird die andere Person nicht verändern.
Es hilft dir, in schwierigen Momenten den Kontakt zu dir selbst wiederzufinden.
Deshalb begleitet es dich genau dort, wo es oft besonders schwer wird: vor dem Kontakt, während des Kontakts und danach.
Das erwartet dich im Workbook
Vor dem Kontakt
Wie du dich innerlich auf schwierige Begegnungen vorbereiten kannst,
ohne dich schon vorher in Ängsten oder Grübelschleifen zu verlieren.
Während des Kontakts
Wie du bemerkst, wann du beginnst, dich selbst zu verlassen –
und wie du Schritt für Schritt wieder bei dir bleiben kannst.
Nach dem Kontakt
Wie du Schuldgefühle, Selbstzweifel und innere Vorwürfe besser verstehst
und liebevoll wieder zu dir zurückfindest.
Der wichtigste Kontakt ist der zu dir selbst
In schwierigen Gesprächen geschieht oft etwas,
das wir kaum bemerken.
Die Aufmerksamkeit richtet sich immer mehr auf die andere Person.
Wie geht es ihr?
Ist sie verletzt?
Ist sie wütend?
Was braucht sie jetzt?
Währenddessen geraten deine eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen immer weiter in den Hintergrund.
Alte innere Stimmen und vertraute Überlebensstrategien übernehmen unbemerkt die Führung.
Du reagierst nicht bewusst, sondern aus einem Muster heraus, das dir einmal geholfen hat, Bindung und Zugehörigkeit zu sichern.
Dieses Workbook lädt dich ein,
den Kontakt zu dir selbst wiederzufinden.
Es hilft dir, inmitten dieser Dynamik wahrzunehmen,
was in dir geschieht –
und Schritt für Schritt wieder auf deine eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen zu hören.