Feuerherzfrau
Freundschaft schließen mit deinem Nervensystem
Dein Nervensystem weist dir den Weg in deine innere Balance.
Umarme dein Nervensystem und stärke es:
Nie mehr dem Stress hilflos ausgeliefert sein!
Welcher Stressfaktor hat momentan den größten Einfluss auf dein Wohlbefinden?
Ein ständiger innerer Druck lastet auf deinen Schultern.
Die Erwartungen und Anforderungen vermeintlich erfüllen zu müssen, verursacht in dir enormen Druck. Du fühlst dich ohnmächtig in Bezug auf deinen inneren Antreiber. Statt dessen möchtest du dich sicher und willkommen fühlen.
Emotionale Überforderung wirft dich öfter aus der Bahn.
Obwohl du bereits viele Techniken ausprobiert und zahlreiche Selbsthilfebücher verschlungen hast, blieb der erwünschte Erfolg leider aus. Dein Wunsch ist es, einen Weg zu finden, um mit unangenehmen Gefühlen wie Ängsten, Selbstzweifeln oder Unsicherheit besser umgehen zu können.
Du fühlst dich manchmal einsam und suchst Verbundenheit.
Die Auswirkungen unserer Kindheitserfahrungen auf unser "Social Engagement"-System können sehr belastend sein. Du wünscht dir sehnlichst, dich wohl und verbunden mit dir zu fühlen? Dies ist durch die Kraft der Co-Regulation möglich.
Dein Nervensystem zeigt dir den Weg, wie du dich in deinem Körper, in deinen Beziehungen und im gegenwärtigen Moment geborgen und glücklich fühlen kannst.
Möchtest du erfahren wie ....
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du innerem Stress nicht mehr hilflos ausgeliefert bist und Stresssymptome wie zum Beispiel Gedankenkreisen, Schlafprobleme, Herzrasen, innere Unruhe und Reizbarkeit weniger werden?
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wie du durch Regulationsübungen deine Resilienz stärken kannst?
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durch Abbau von psychischem Stress auch körperliche Verspannungen reduzieren kannst?
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du ein gutes Körpergefühl und genussvolle Momente nähren kannst?
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du auch Ängste besänftigen kannst und dadurch besser in Kontakt mit deiner inneren Stärke kommst?
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wie dein Nervensystem über deinen Körper mit dir spricht und du immer besser verstehst, was er dir sagen will und was er braucht?
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du durch somatische Achtsamkeit eine größere Verbundenheit mit dir aufbaust?
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du einschränkende Glaubenssätze über dein Nervensystem wandeln kannst in freundliche Gedanken über dich?
Dein Nervensystem sorgt für deine Sicherheit - baue Stress ab und finde innere Ruhe und Erdung in dir
Das autonome Nervensystem besteht aus dem sympathischen und parasympathischen sowie “Social Engagement” System
Die von Dr. Stephen Porges entwickelte polyvagale Theorie besagt, dass das autonome Nervensystem nicht nur aus zwei, sondern aus drei Zweigen besteht. Neben dem parasympathischen oder dorsalen "Rest and Digest" (Entspannungs-) und dem sympathischen "Fight or Flight" (Kampf- oder Flucht-) Modus, entdeckte Stephen Porges das "Social Engagement" oder ventrale (soziale Interaktion) System als Teil des Vagusnervs und des parasympathischen Zweigs.
Durch das “Social Engagement System” können wir uns verbunden und sicher fühlen
Mit einem aktiven "Social Engagement" System fühlen wir uns mit anderen Menschen, der Natur und Tieren verbunden. In diesem Zustand unseres Nervensystems können wir feinfühlig interagieren, so dass uns das Miteinander gut gelingen kann. Wir fühlen uns emotional ausgeglichen. Andererseits erfahren wir dadurch auch Sicherheit und eine tiefe Verbundenheit als Basis unseres menschlichen Seins. Wir können unsere täglichen Aufgaben aus unserer inneren Mitte angehen. Ist unser “Social Engagement System” aktiv, fühlen wir uns lebendig, kreativ und in unserem Leben verankert. Mit Situationen des Lebens können wir angemessen umgehen.
Eine Dysbalance unseres Nervensystems kann für unsere Symptome verantwortlich sein
Durch belastende Erfahrungen in der Kindheit kann unser autonomes Nervensystem in Dysbalance gekommen und das “Social Engagement” System beeinträchtigt worden sein.
Dieses kann zu einer Überaktivierung des Sympathikus (Kampf-oder-Flucht-Reaktion) oder eine Unteraktivierung des Parasympathikus (Erstarrungs- oder Kollaps-Reaktion) führen. Daraus können eine Reihe von Symptomen entstehen wie Angst, Hypervigilanz, Leistungsdruck, Verspannungen, Schlafstörungen, innerer Druck, soziale Isolation, Einsamkeit, chronische Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen.
Lerne die Sprache deines Nervensystems, damit du dir Sicherheit geben kannst.
Daniel Siegel hat das Stresstoleranzfenster oder window of tolerance entwickelt. Es beschreibt den Bereich, innerhalb dessen wir am besten mit unseren täglichen Anforderungen umgehen können. Es ist eine Art Spanne, die sowohl körperliche als auch emotionale Reaktionen des Nervensystems umfasst.
Wenn wir uns innerhalb des Stresstoleranzfensters befinden, können wir gut auf Situationen reagieren und unsere Ressourcen nutzen. Wir fühlen uns relativ ausgeglichen, soziale Kontakte gelingen uns gut und wir können unsere Aufgaben angemessen erledigen. In diesem Bereich ist unser Social Engagement-System aktiviert.
Wenn wir uns außerhalb des Stresstoleranzfensters befinden, ist unser Nervensystem in Dysbalance. Dies geschieht, wenn wir zu viel Stress haben oder zu lange in stressigen Situationen sind. Das ist sehr anstrengend für unser System. Wenn diese Situation zu lange anhält, wird der dorsale Vagus des Parasympathikus aktiviert. Wir sind nicht präsent und fühlen uns energielos.
Die Größe des Stresstoleranzfensters ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Je größer es ist, desto resilienter ist ein Mensch.
Das Ziel ist es also, das Stresstoleranzfenster zu vergrößern und eine Balance zu finden, um sich den Anforderungen des Lebens und den Bewegungen des Nervensystems gewachsen zu fühlen.
Sehnst du dich nach mehr Ausgeglichenheit, Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag?
Dein Nervensystem sorgt dafür, dass du im Hier und Jetzt verankert bist
Dieses Angebot bietet dir die Möglichkeit,
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mehr über das Nervensystem zu erfahren und wie es im Alltag für dich sorgt.
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dein Nervensystem "lesen" zu lernen, damit du gut für dich sorgen kannst.
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Methoden für den Stressabbau kennenzulernen und innere Unruhe zu minimieren.
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das Stresstoleranzfenster kennenzulernen, damit du verständnisvoller auf deine inneren Zustände eingehen kannst.
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über die Polyvagale Leiter wertvolle Erkenntnisse für deine Selbstfürsorge zu erlangen.
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dich für deine Bedürfnisse und deine Ressourcen zu öffnen.
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die somatische Achtsamkeit als ein wirkungsvolles Instrument für dein Selbstmanagement zu erproben.
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die heilsame Wirkung der Co- und Selbstregulation zu erfahren, die dir helfen, täglich deine innere Balance zu finden.
Träumst du von einem Leben in Balance und Einklang mit dir selbst?
Dann kann ich dir mit diesen Angeboten helfen!
Mein Nervensystem-orientiertes Einzelcoaching kannst du in meiner Praxis in Lüneburg oder online in Anspruch nehmen.
Nach der ersten Sitzung des Coachings entscheiden wir gemeinsam, ob unsere Zusammenarbeit von Herzen fortgesetzt werden soll. Wenn es funkt, sprechen wir über die beste Unterstützung, die dir weiterhelfen kann. Für den Fall einer einzigen Sitzung werden dir 90,00 € für eine 60-minütige und 135 € für eine 90-minütige Sitzung in Rechnung gestellt.
Klingen meine Angebote nach einer Lösung für dich?
Dann nimm’ Kontakt mit mir auf und wir schauen in einem unverbindlichen Telefonat, ob unsere Nervensysteme "Ja" zu einer Zusammenarbeit sagen.
Die polyvagale Leiter
Natürlich erfährst du wissenschaftliche Grundlegenden über das Nervensystem. Diese Informationen helfen dir, Kontakt mit deinen Nervensystemzuständen aufzunehmen und diese besser zu verstehen. Du erforscht die einzelnen Zustände und findest heraus, wie deine regulierten und dysregulierten Nervensystemzustände deine Sicht auf dich und die Welt prägen. Du wirst Regulationsübungen und Ressourcen finden, die dich unterstützen, täglich in den Lebensfluss zu finden.
Stresstoleranzfenster
Das Stresstoleranzfenster ist ein Modell von Daniel Siegel. Die Kenntnis des Stresstoleranzfensters kann uns helfen, die Reaktionen unseres Nervensystems besser zu verstehen und angemessen darauf einzugehen. Indem wir unser individuelles Stresstoleranzfenster immer besser kennenlernen und unsere Nervensystemaktivierung im Rahmen dieses Fensters halten, können wir ein Leben in Balance führen und in unsere Selbstwirksamkeit finden.
Somatische Achtsamkeit
Die somatische Achtsamkeit ermöglicht uns, unsere Körperempfindungen zu erkunden. Je regulierter ein Nervensystem und je feiner die Wahrnehmung der somatischen Ebenen ist, desto besser können wir unser Wohlbefinden beeinflussen. Somatische Achtsamkeit ist die Basis dafür, dass wir die Sprache unseres Nervensystems auf verschiedenen Ebenen unseres Körpers verstehen. Dadurch ist es uns möglich, immer öfter und leichter in unserer inneren Mitte anzukommen.
Embodiment und sensomotorische Übungen
Um das “Social Engagement” System, also den ventralen Vagusnerv zu stimulieren und zu stärken, wirst du verschiedene sensomotorische und somatische Übungen kennenlernen. Umarme dich und dein Nervenystem mit diesen praktischen Tools und komme in die Verbundenheit. Ein friedvolles Lebensgefühl kann entstehen.
Im Rahmen unseres tramasensiblen, polyvagal-orientierten Coachings erhältst du Handouts zum Nervensystem, Stresstoleranzfenster, zur polyvagalen Leiter und somatischen Achtsamkeit.
